sexy dan tidur lena

Untuk mempertahankan sexy andalah lebih sukar berbanding untuk menjadi sexy.

Pertama sekali Anda harus tidur nyenyak .

Dan ada tiga persekitaran yang baik untuk untuk memastikan anda tidur lena

pertama , pastikan ruang bilik anda segelap mungkin. Gunakan langsir yang gelap atau gunakan


penutup mata untuk tidur.

Kedua ruang bilik harus tenang.

Ketiga, Suhu bilik berada pada 27 darjah celcius atau kebawah.


Tidur yang tidak nyenyak disebabkan rendahnya kadar seratonin.

seratonin dapat ditingkatkan dengan mengambil produk tenusu dan pisang. elakkan mengambil

protein sebelum tidur, dikhawatiri anda akan terbangun diwaktu malam.

ambil makanan yang berkarbohidrat ringan contohnya biskut kira kira satu atau dua jam

sebelum tidur.

Anda nak cantik jadi tidurlah secukupnya.

Dan selamat tidur,

dan tidur yang nyenyak..........

anda akan keliahatan cantik dan segar......